Fatigue visuelle et charge mentale : un duo silencieux à l’origine de notre épuisement
Nos journées défilent, souvent à toute allure, rythmées par les écrans, les sollicitations constantes, les listes de tâches interminables… Et sans même nous en rendre compte, nous vivons une fatigue qui s’installe profondément : la fatigue visuelle et la charge mentale. Deux phénomènes intimement liés, qui pèsent lourd sur notre bien-être.
Quand les yeux saturent, le mental s’emballe
Passer des heures devant un écran – ordinateur, téléphone, tablette – oblige nos yeux à rester dans un état d’hypervigilance. Nous clignons moins des yeux, fixons une lumière artificielle, et sollicitons constamment notre concentration. Ce surmenage visuel entraîne des symptômes bien connus : yeux secs, maux de tête, vision floue… mais aussi agitation intérieure, baisse de l’attention, irritabilité.
À cela s’ajoute la fameuse charge mentale, ce flux permanent de pensées, d’anticipations, de décisions à prendre. Elle épuise notre capacité à nous poser, à nous recentrer. Notre cerveau reste en « mode action », même lorsqu’on aimerait simplement se détendre.
Fatigue des yeux et surcharge mentale s’alimentent mutuellement, dans un cercle vicieux souvent invisible, mais très réel.
Et si vous offriez une pause à vos yeux… et à votre esprit ?
Pour sortir de ce cycle, je vous propose une expérience douce et profondément régénérante :
🌕 Une randonnée immersive sous la pleine lune – le samedi 12 juillet.
Dans la fraîcheur du soir, loin des écrans, des néons et du bruit mental, nous marcherons en conscience, à la lumière naturelle de la lune. Les yeux s’apaisent, guidés par les ombres et la clarté lunaire. Le mental se délie, bercé par la nature et les exercices de respiration, de visualisation et de pleine présence.
Pourquoi la pleine lune ?
La lune a cette capacité incroyable à nous ramener à l’essentiel. Sa lumière douce invite au ralentissement, à l’écoute intérieure. Elle devient une alliée symbolique pour relâcher les tensions, éclairer nos besoins profonds, et restaurer l’harmonie entre corps et esprit.
Infos pratiques – Randonnée pleine lune
🗓 Date : Samedi 12 juillet 2025
🕠 Heure : 21h00 – 24h00- Option raclette à 19h30
📍 Lieu : Départ du Relais de la Colombire à Aminona, Valais
👣 Niveau : facile – accessible à tous
🎒 À prévoir : chaussures de marche, lampe frontale rouge (juste au cas où), eau, plaid ou coussin pour les techniques de relaxation visuelle et mentale
✨ Offrez-vous ce moment pour reposer vos yeux, libérer votre mental, et vous reconnecter à la nature et à vous-même, guidé.e par Corinne Mahaut, sophrologue et Sylvie Pierron, formatrice en éducation visuelle.
Places limitées – Informations et inscriptions sur : Marche immersive sous la lune
