A fin avril, approche la période des évaluations et examens, et idéalement, le moment de bien s’y préparer. Pour certains, cela engendre un grand stress, quel que soit l’âge. Voyons comment réduire ces appréhensions avec la sophrologie.

Chez certaines personnes, un certain enjeu peut amener à perdre ses moyens. C’est pourquoi il est important de maintenir la concentration. Celle-ci peut s’exercer à partir de techniques de développement de l’attention sur un objet, issues de la méditation bouddhiste, et bien sûr, en maintenant la focalisation sur le corps et la respiration. Elles permettront, le jour J, de s’apaiser et rester apte à mobiliser ses propres capacités.

Ensuite, il est souvent question, derrière ces craintes, d’un déficit de confiance en soi, qui peut être comblé en entraînant la conscience à se projeter de manière positive vers le futur. Nous avons abordé ce sujet le mois dernier, dans l’article Développer la confiance en soi pour se préparer à un challenge.

Il va sans dire que réviser le contenu de ses examens est incontournable. A cet effet, il importe de muscler ses facultés de mémorisation. Là encore, la sophrologie peut être d’une grande aide tout au long des révisions, avec des exercices favorisant l’apprentissage.

Comme un entraînement sportif, cette préparation s’effectue sur la durée, de plusieurs semaines à plusieurs mois. Plus il commence tôt, plus il pourra être progressif et ancré, et donc effectif.

Alors si cela vous concerne, ou concerne un proche, n’attendez pas trop…

Pour en savoir plus, vous pouvez me contacter sur corinne.mahaut@essenciels.ch ou au 076 824 12 71.