Beaucoup de personnes qui me consultent en sophrologie arrivent avec cette phrase :
“Je suis tout le temps fatigué(e).”

Malgré le repos, le sommeil ou les efforts pour ralentir, l’épuisement persiste. Dans mon accompagnement, je retrouve très souvent un facteur central : un stress chronique installé, devenu presque invisible pour la personne.

On ne parle pas toujours d’un grand stress ponctuel, mais d’un état de tension de fond, permanent, qui empêche le corps de récupérer.

Stress chronique : un corps bloqué en mode alerte

En séance de sophrologie, j’observe fréquemment chez les personnes en fatigue chronique :

• une respiration haute, courte
• des épaules, la mâchoire et le ventre tendus
• des difficultés à se relâcher, même allongé(e)
• un mental qui anticipe sans arrêt

Le système nerveux fonctionne comme s’il devait gérer un danger en continu. Le corps reste mobilisé, vigilant… et cela demande énormément d’énergie.

Avec le temps, cet état d’hyper-activation lié au stress épuise les ressources physiques et nerveuses.

Pourquoi le repos ne suffit plus

Une phrase revient souvent :
“Je me repose, mais je ne récupère pas.”

Lorsque le stress est chronique, le corps ne passe plus réellement en mode récupération :

• sommeil plus léger
• réveils nocturnes
• digestion perturbée
• tensions musculaires constantes

Même au repos, l’organisme continue de fonctionner en arrière-plan à haut régime. En sophrologie, certaines personnes découvrent pour la première fois la sensation d’un relâchement profond. Cela montre à quel point la tension était devenue leur normalité.

Quand la fatigue devient une source de stress supplémentaire

La fatigue chronique entraîne souvent une pression intérieure :

“Je devrais y arriver.”
“Je ne suis plus comme avant.”

Cette exigence envers soi-même entretient le stress, donc la tension du système nerveux… et donc la fatigue.
Un véritable cercle vicieux entre stress et épuisement s’installe.

Mon approche de sophrologue face à la fatigue chronique

Dans ces situations, mon travail en sophrologie ne consiste pas d’abord à “donner de l’énergie”, mais à aider le corps à sortir du mode alerte.

En accompagnement, je guide les personnes pour :

• relâcher progressivement les tensions corporelles profondes
• installer une respiration plus lente et plus basse
• apaiser l’agitation mentale
• retrouver une sensation de sécurité intérieure

Au fil des séances, le système nerveux se régule. Le corps peut enfin accéder à des phases de récupération plus profondes. C’est souvent à ce moment que :

• le sommeil devient plus réparateur
• la sensation d’épuisement diminue
• l’énergie revient de façon plus stable

Fatigue chronique : ce n’est pas un manque de volonté

C’est un point essentiel que je rappelle souvent :
la fatigue chronique n’est pas un problème de motivation, mais un signe d’un organisme resté trop longtemps sous stress.

Retrouver de l’énergie passe rarement par “faire plus”. Cela commence par apprendre à relâcher, à ralentir le système nerveux et à redonner au corps un espace de récupération.

C’est précisément ce que permet un accompagnement en sophrologie, en douceur et de manière progressive.

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