Contrairement aux idées reçues, la sieste peut être un puissant régulateur d’énergie en journée et bien préparer votre nuit, y compris pendant la semaine de travail. A condition de respecter certaines règles.
La sieste en semaine :
- de 2 à 20 minutes maximum pour pouvoir en ressortir facilement, reposé et concentré,
- assis sur une chaise avec un dossier droit pour prévenir l’endormissement profond,
- entre 12 et 14h idéalement pour les personnes travaillant sur des horaires de bureau.
Bien sûr, ces horaires ne s’appliquent pas aux horaires de nuit, coupés ou décalés. Il s’agit surtout d’écouter son corps et ne pas empiéter sur la prochaine nuit/phase de récupération longue.
La sieste le week-end :
- 1h30 maximum,
- allongé mais avec une lumière extérieure tamisée,
- dans une autre pièce que la chambre.
Bien sûr, ces horaires ne s’appliquent pas aux horaires de nuit, coupés ou décalés. Il s’agit surtout d’écouter son corps et ne pas empiéter sur la prochaine nuit/phase de récupération longue.
La sieste permet de :
- reprendre son souffle pour démarrer l’après-midi,
- faciliter la digestion pour repartir avec énergie dans ses activités,
- se ressourcer physiquement, mentalement et émotionnellement, ce qui prépare à un meilleur endormissement le soir et réduit les ruminations la nuit.
Avec la sophrologie, je vous propose des techniques de sieste adaptées à votre quotidien professionnel :
- de durée variable,
- adaptées à votre quotidien,
- praticables n’importe où, n’importe quand, à votre rythme,
pour des moments de recharge de vos batteries corporelle, mentale et émotionnelle.
Après quelques séances et un entraînement individuel régulier, en fonction de vos besoins, les effets sont nettement visibles.
Vous voulez retrouver votre énergie la journée et des nuits récupératrices ? Prenez rendez-vous dès maintenant pour un Appel découverte offert sur : https://essenciels.ch/seances-individuelles/
