Vous avez l’impression de tourner en rond, de ne plus arriver à vous projeter, vous avez perdu confiance en vous ? Il est temps de vous remettre en mouvement et de reprendre la marche, mais une marche en pleine présence, attentive à l’expérience, pour en décupler les bienfaits.
Les bénéfices de la marche sur la santé physique sont bien connus :
Sur le cœur et la circulation :
- Réduit le risque d’infarctus,
- Diminue le taux de cholestérol sanguin,
- Fait baisser la tension artérielle,
- Favorise l’oxygénation.
Sur les os et articulations :
- Renforce les os et prévient l’ostéoporose
- Atténue les conséquences négatives de l’arthrose
- Réduit le risque de se fracturer la jambe ou la main en tombant
Sur les muscles et tendons :
- Fortifie les muscles et les tendons,
- Améliore la flexibilité des muscles.
Mais la marche a aussi un impact positif sur le mental et le sommeil :
- Réduit l’anxiété et la dépression
- Améliore le sommeil
- Favorise la production des hormones de la bonne humeur : la sérotonine et la dopamine
Marcher, c’est avancer, se relier à son corps et au présent. Ce phénomène est encore plus visible dans la nature, grâce à l’activation des sens. Et le printemps en pleine éclosion est l’occasion de contempler, de prendre le temps d’observer la beauté de ce qui nous entoure, sans effort.
Mobiliser ses sens et sa capacité à contempler permet de regagner de l’espace mental. Un peu comme un terrain que l’on laisse reposer, en jachère. En reposant l’esprit, il est possible de retrouver la clarté mentale et de réveiller ses capacités oubliées.
C’est pourquoi je propose, de mai à septembre, des séances combinant marche et sophrologie. Au lieu de randonner en discutant de vos problèmes, sans plus voir ce qui vous entoure, apprenez à savourer chaque instant de marche et à en décupler les effets. Vous n’aurez plus besoin d’attendre plusieurs heures avant de vous « vider la tête ». Plus vous pratiquerez, plus vous entrerez rapidement dans la magie du silence intérieur.
Pour plus d’informations, rendez-vous sur le calendrier de la page Ateliers de mon site ou contactez-moi au 076 824 12 71 ou encore par e-mail sur corinne.mahaut@essenciels.ch
Au plaisir de vous retrouver
