Pour la prévention de la santé mentale et visuelle

Samedi 12 juillet, avec @Sylvie Pierron, nous avons organisé une marche nocturne sur le bisse du Tsittoret, au-dessus de Crans-Montana, en Valais.

L’objectif : allier le plaisir de la marche à la libération de la charge mentale et au repos des yeux, en profitant de la nuit de la randonnée, initiée par @SuisseRando.

Après une raclette conviviale au @Relais de la Colombire, et un brief de sécurité détaillé, nous avons entamé la randonnée aux dernières lueurs du jour, avec un panorama grandiose sur les sommets roses du couchant. En compagnie de nos 18 participants et 2 accompagnateurs, nous formions un beau cortège, inhabituel en ce lieu et à cette heure.

Peu à peu, nous nous sommes habitués à l’obscurité qui gagnait progressivement du terrain. La lenteur de la marche nous a permis de nous recentrer sur nos pas. Les pauses de sophrologie et de prévention visuelle, brèves mais bien présentes, ont renforcé notre attention aux sensations et au moment présent.

Malgré un ciel couvert, nous avons pu contempler quelques étoiles et marcher sans frontale. Cette coquine de lune s’est montrée à la toute fin de la randonnée, au moment de reprendre nos voitures, couronnée par les nuages alentour, comme une invitation à poursuivre la contemplation et ne pas replonger trop vite dans le tourbillon du quotidien.

Pour mesurer les effets de cette marche sensorielle immersive, voici le debriefing des participants :

« retour à l’enfance »… « lâcher-prise »… « paix et plénitude »… « la lumière de la nuit »…« se faire confiance, marcher librement ». « Le fait de ne pas voir absolument m’a permis de me libérer. »… « accepter le flou »   « l’expérience avec la détente »… « Devoir faire attention aux reliefs du chemin avec mes pieds et non mes yeux m’a donné une bien meilleure proprioception et je n’ai pas eu mal à mon genou habituellement sensible. »… « plus d’équilibre lorsque nous sommes à l’écoute de notre corps »… « Apaisée, détendue, relâchée, la nuit va être bonne »… « plus attentif à mes yeux »… « Plaisir de découvrir que l’on peut se faire confiance. On a 5 sens et on peut les utiliser. »

Et les jours suivants, concernant l’impact positif sur le sommeil, les retours sont éloquents :

 « j’ai dormi comme un bébé »… « sensation de repos »… « je me suis sentie entre de bonnes mains, guidée par des professionnelles », « une activité hors du commun »… « harmonie »… « douceur »… « le lendemain, je suis sortie à nouveau de 21:00 à 22:00 pour avoir le même confort visuel et voir le jour décliner »… « après les exercices, je dors mieux et maintenant je tente d’incorporer les exercices recommandés dans ma routine quotidienne »… « mon mental était au beau fixe; la nature, les étoiles et le clin d’œil de la lune à la dernière minute m’ont amené de l’allégresse, de la détente et une excellente et rare nuit complète de sommeil »… « nuit très reposante »… « envie d’améliorer ma vision et ma vie en général »

Envie de refaire ou d’essayer à votre tour lors de la prochaine édition ? Suivez-nous sur ce blog, facebook et LinkedIn pour vivre cette expérience unique au fil des saisons. A tout bientôt.